В новогодние и рождественские праздники просыпается зверский аппетит. И даже если вы упорно отказывались от майонеза, пирожных и жареной пищи целых полгода, вы рискуете сорваться и все праздники просто набивать желудок едой.
Чтобы потом не было мучительно больно, заранее дайте себе психологическую установку не объедаться. И ни в коем случае не отказывайтесь от еды днем накануне Рождества, иначе грош цена вашим усилиям. Подберите для себя оптимальную из наших рекомендаций и действуйте!
«Кролик из шляпы»
Сосредоточьтесь и вспомните все, что вам пришлось перетерпеть и предпринять для того, чтобы похудеть (забыть о шоколаде, записаться в спортзал). Соберите все в одну картинку — яркую и динамичную. Затем постарайтесь сжать это видение до одной точки, а потом как можно быстрее развернуть обратно. Вы должны чувствовать себя фокусником, который вынимает кролика из шляпы. Делайте это до тех пор, пока не это не получится молниеносно. И тогда, садясь за стол, проделывайте это в своей голове. «Кролик из шляпы» поможет вам понять, нужно ли кушать то, что кушают ваши глаза.
«Чаша весов»
Подобный прием станет оптимальным для тех, кто тщательно следит за своим питанием и записывает все съеденное в пищевой дневник. Сосредоточьтесь и запишите свои цели на специальную закладку, которую вы будете использовать в своем дневнике питания. Перед тем, как посетить какое-нибудь мероприятие, перечитайте написанное и допишите, если вы что-то упустили. И потом, каждый раз, когда вы соберетесь проглотить кусочек пищи, представляйте перед собой весы, на одной чаше которых лежит та самая еда, а на другой — ваши цели. Если еда перевешивает, не сдавайтесь и ищите новые аргументы «против».
Новый образ
В Рождественскую ночь примерьте на себя новый образ — например, капризной принцессы, которая ковыряет вилкой в тарелке, размазывая еду по блюду. Или перевоплотитесь в француженку, которая разбирается в деликатесах, ни в чем себя не ограничивает, но кушает по чуть-чуть. Вы можете превратиться в Золушку, которая вообще могла не кушать днями. Не нужно наедаться так, чтобы желудок разрывался от съеденного, а голова – от выпитого.
Виртуальный кусочек
Если вы не можете понять, наелись вы или еще голодны, попробуйте мысленно проглотить кусочек-другой. Пережуйте виртуальный кусочек и прислушайтесь к ощущениям. Если вам кажется, что после того, как вы его проглотили, вам стало лучше и веселее — смело ешьте. Если же возникает ощущение тяжести и тошнота, самое время остановиться.
Тарелка в холодильнике
Если вы празднуете Рождество дома, тогда вам будет совсем просто справиться с жором. Возьмите большую тарелку, наложите в нее всего и побольше и отнесите ее в холодильник. Утром вы все съедите с огромным аппетитом – и вкусно, и полезно! При необходимости эту манипуляцию можно повторить и не единожды!
Здорового вам Рождества!
